سلامت

سلامت

كالري شمار سنگدان مرغ

از كالري شمار سنگدان مرغ مي‌توانيد در تهيه انواع خورشت‌ها و خوراك‌ها به شرط شست و شوي دقيق استفاده كنيد و از طعم لذيذ و خواص زياد آن بهره‌مند شويد.اگر به دنبال خوراكي‌هاي پروئتيني هستيد كالري شمار سنگدان مرغ را فراموش نكنيد، براساس تحقيقات سنگدان و دل و قلوه مرغ داراي ۲ گرم چربي، ۷۸ ميلي گرم سديم، ۱۰۷ كالري و حدود ۲۷۲ ميلي گرم كلسترول است كه مي‌تواند يك وعده غذايي مفيد براي افراد بزرگسال باشد.اين ميزان از چربي وكلسترول مي‌تواند نياز تغذيه‌اي بيماران مبتلا به مشكلات قلبي عروقي را برطرف كند بدون آنكه فرد با تشديد علائم بيماري مواجه شود.فقر آهن را با كالري شمار سنگدان مرغ ريشه كن كنيدآهن براي رشد بدن، تامين انرژي مورد نياز، توليد سلول‌هاي خوني، هموگلوبين و ميوگلوبين كه وظيفه حمل اكسيژن در خون را دارند بسيار ضروري است.كارشناسان بهداشتي توصيه مي‌كنند افراد بزرگسال روزانه بين ۸ الي ۱۸ ميلي گرم آهن براي تامين انرژي مورد نياز بدن خود مصرف كنند.

 

براساس تحقيقات در كالري شمار سنگدان مرغ مقادير بالايي از آهن وجود دارد و افرادي كه دچار كم خوني هستند به ويژه خانم‌ها مي‌توانند از اين ماده خوراكي به عنوان يك ماده مكمل درماني استفاده كنند.درمان ريزش موي سر با مصرف كالري شمار سنگدان مرغاز جمله ديگر مواد مغذي در كالري شمار سنگدان مرغ، ويتامين B۳ و نياسين است كه هر دو براي درمان مشكل استرس، تعديل هورمون‌هاي جنسي در غده فوق كليوي، بهبود گردش خون، سلامت مو‌ها و جلوگيري از ريزش موي سر و بهبود قدرت بينايي موثر هستند.مصرف مواد خوراكي حاوي نياسين همچنين باعث تقويت سيستم ايمني بدن و سم زدايي از كبد مي‌شود، براساسي پژوهش‌ها ميزان نياسين مورد نياز روزانه مردان بالغ ۱۶ ميلي گرم، زنان ۱۴، زنان باردار ۱۸ و زنان شيرده ۱۷ ميلي گرم است.

 

در كالري شمار سنگدان مرغ حدود ۴ ميلي گرم نياسين است و مي‌تواند يك خوراك مقوي براي زنان باردار باشد و به رشد جنين كمك كند.ريبوفلاوين نيز جزء اصلي در ويتامين B۲ است كه براي سلامت پوست، مو، چشم و كبد بسيار مفيد است.اين ماده نوعي آنتي اكسيدان قوي است و مي‌تواند ازبدن در مقابل تشكيل راديكال‌هاي آزاد ناشي از تجزيه مواد خوراكي در بدن محافظت كند.براساس تحقيقات ايجاد راديكال‌هاي آزاد يكي از موارد ابتلاي افراد به انواع بيماري‌ها از جمله سرطان است. كالري شمار سنگدان مرغ را مي‌توانيد به صورت پخته، كبابي، بخار پز و حتي سرخ شده به همراه انواع خوراك‌ها و خورشت‌ها مصرف كنيد، اما كارشناسان توصيه مي‌كنند براي بدست آوردن درصد بالاتري از مواد مغذي موجود در كالري شمار سنگدان مرغ افراد آن را به صورت بخار پز و پخته مصرف كنند.


برچسب: كالري شمار،
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۰ آذر ۱۳۹۶ساعت: ۰۲:۵۴:۰۶ توسط:saeed.bp موضوع: كالري شمار