سلامت

سلامت

كالري شمار سوپ

كالري شمار سوپ يكي از غذاهاي پرطرفدار و مناسب براي زمستان محسوب مي‌شود كه به راحتي بدن را گرم كرده و حس مطبوعي ايجاد مي‌كند. در عين حال يك كالري شمار سوپ سالم مي‌تواند هميار لاغري هم باشد. بايد بدانيد كه حتي رژيم لاغري كالري شمار سوپ هم داريم. اين رژيم سال‌ها قبل در آمريكا باب شد و بيماراني كه قرار بود عمل جراحي داشته باشند قبل از جراحي با اين رژيم وزن كم مي‌كردند. بعدها اين رژيم به يكي از رژيم‌هاي پرطرفدار تبديل شد. حتي اگر نخواهيد يك رژيم سخت غذايي را دنبال كنيد مي‌توانيد به راحتي با گنجاندن كالري شمار سوپ در برنامه‌ي غذايي‌تان جلوي پر خوري را بگيريد و شروع به لاغر شدن بكنيد. با ما همراه باشيد.به طور متوسط كالري شمار سوپ از 85 درصد آب تشكيل مي‌شود كه به راحتي بدن را هيدراته مي‌كند يعني آب بدن را تأمين مي‌كند. از آنجايي كه از سبزيجات تهيه مي‌شود سرشار از ويتامين؛ مواد معدني و فيبرهاي غذايي مي‌باشد. البته بايد حواستان باشد كالري شمار سوپ سبزيجات ساده با انواع ديگر كالري شمار سوپ‌ها مانند كالري شمار سوپ خامه فرق مي‌كند. اين نوع كالري شمار سوپ كم چرب‌تر و بسيار سالم‌تر است. 

 

كالري شمار سوپ يك پيش غذاي فوق‌العاده و سالم است و باعث مي‌شود شما جلوي پر خوري و دريافت كالري زياد را بگيريد. زماني كه كالري شمار سوپ را به عنوان پيش غذا ميل مي‌كنيد معده‌تان گرم مي‌شود در عين اينكه احساس خوبي به شما دست مي‌دهد و زودتر سير مي‌شويد.اگر از كالري شمار سوپ‌هاي آماده استفاده مي‌كنيد حواستان باشد تركيبات درج شده رويبسته بندي را كنترل كنيد. ميزان سبزيجات اين كالري شمار سوپ‌ها بايد زياد و ميزان چربيآن‌ها كم باشد. حواستان باشد محصولاتي را انتخاب كنيد كه حاوي كمترين ميزان سديم (نمك) و طعم دهنده ها استدر واقع كالري شمار سوپ بخشي از معده را از همان ابتدا اشغال مي‌كند و نمي‌گذارد غذاي سنگين و پركالري ميل كنيد. در اين صورت به جاي اينكه يك بشقاب پر برنج بخوريد و يا غذاهاي پر چرب ديگر ميل كنيد آن هم با حجم زياد، گرسنگي خود را با آب و سبزيجات مفيد رفع كرده‌ايد. در عين حال كلي ويتامين هم عايدتان شده است.به طور كلي كالري شمار سوپ‌هاي معمولي از آب، چند نوع سبزيجات، آب مرغ و مقدار كمي روغن مانند كره يا روغن معمولي طبخ مي‌شود. استفاده از مقدار خيلي كم يعني اندازه يك فندق كره يا كمي روغن كافي است. 

 

بايد بدانيد هر چه ميزان روغني كه به كالري شمار سوپ اضافه مي‌كنيد كم باشد كالري كمتري دريافت مي‌كنيد. توجه داشته باشيد براي هر 200 گرم كالري شمار سوپ بين 60 تا 80 گرم سبزيجات لازم داريد و اين سالم‌ترين نوع كالري شمار سوپ است.يك نوع كالري شمار سوپ ديگر نيز وجود دارد كه با جو، مقداري سبزيجات مانند سيب زميني و هويج، شير و خامه تهيه مي‌شود. اين كالري شمار سوپ بسيار لذيذ است اما در عين حال به دليل استفاده از شير و خامه كالري بيشتري دارد. اگر از طرفداران اين كالري شمار سوپ هستيد بهتر است در تهيه‌ي آن از شير كم چرب استفاده كرده و ميزان خامه را كاهش دهيد. سعي كنيد هويج و سبزيجات بيشتري به آن اضافه كنيد.اگر از كالري شمار سوپ‌هاي آماده استفاده مي‌كنيد حواستان باشد تركيبات درج شده روي بسته بندي را كنترل كنيد. ميزان سبزيجات اين كالري شمار سوپ‌ها بايد زياد و ميزان چربي آن‌ها كم باشد. حواستان باشد محصولاتي را انتخاب كنيد كه حاوي كمترين ميزان سديم (نمك) و طعم دهنده ها است.


برچسب: كالري شمار،
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۰ آذر ۱۳۹۶ساعت: ۰۲:۵۴:۳۱ توسط:saeed.bp موضوع: كالري شمار